肩膀一高一低?腰背部肌肉松紧不一?四招教你自判脊柱是否健康

时间:2021-05-06

  日常生活中,我们如果长时间保持一个错误的姿势,时间久了就会感觉到腰酸背痛、颈椎疼痛,久而久之还会出现含胸驼背、肩膀一高一低等现象,这时候就要考虑自己是否有脊柱健康问题。

  如果我们的脊柱出了问题,不仅不益于身心健康,还会影响外在气质,因此相关问题也越来越受到人们的关注。那么,如何知道自己的脊柱是否出了问题呢?广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉建议,应从“看、摸、听、感受”四个方面来观察。

  “看”

  1.站如松、坐如钟、卧如弓

  通过站姿、坐姿、睡姿等姿势观察自己有没有脊椎问题,比如说两边肩膀高低是否一致、是否容易歪着头、是否含胸驼背等,平时要坐正挺直,养成良好习惯。

  “摸”

  通过摁压和摸颈部两边进行判断,如果出现一边紧一边软的情况,很有可能是颈椎、腰椎出现了问题,肌肉越僵硬,说明相对越严重。

  “听”

  活动关节时,如弯曲膝关节,听听会不会有响声,如果有“吱吱”的响声,并且还伴随着不舒服的情况,说明缺少润滑液。例如,中老年人关节里的润滑液少了,就像汽车的机油少了,关节会发出响声。但是,并不是有响声就有脊柱健康问题。

  “感受”

  试着坐着聊天一个小时,感受自己身体的耐受情况,如果感觉自己腰酸背痛、肩膀酸痛,就说明有问题,但若是感觉心情愉悦、身体舒畅,那就没有问题。

  值得注意的是,上述原则并不是最终的判断标准,如果出现问题,建议找专业医院的专业医生进行专业诊断和治疗。

  受访专家:广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉


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